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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
元配心冷自焚「頭顱見骨」 丈夫竟牽學生妹甜蜜拍婚紗
30歲是女人最好的年華，但她的人生卻因此被糟蹋；大陸一名女子和丈夫結婚7年，育有1女，兩人雖然偶有爭吵，但感情還算和睦恩愛，直到幾個月前，她發現丈夫突然對她冷淡，且丈夫每月生活的開銷急遽爆增，甚至多次提出離婚的要求，她才驚覺原來丈夫有外遇對象，讓她一時想不開企圖燒炭輕生，不料最後沒死成反成重傷進加護病房，妻子受重傷期間丈夫還帶小三去拍婚紗，讓她心灰意冷。
丈夫還向藍星抱怨，兩人結婚後為了家庭省吃儉用，妻子不化妝、不打扮，女兒出生後叫她多保養也不聽，丈夫因此堅決說「我既然推不動妳，那我就推自己。我們離婚吧，大家好聚好散！」就連公婆出面力挺藍星都沒用，藍星一想到自己的青春全都奉獻給丈夫、家庭，但卻只能眼睜睜看著別人奪走一切，心灰意冷之下竟一個人在家燒炭輕生。
藍星死裡逃生後，在微博公布丈夫和小三的外遇紀錄，事後還發現兩人在她住院期間跑去拍婚紗照，事件曝光後丈夫迫於輿論壓力之下，已歸還藍星將向娘家借來買房、買車的頭期款，目前兩人正在進行離婚訴訟官司，爭取女兒的扶養權，不少網友得知藍星悲慘遭遇後，紛紛替她加油打氣，並祝福她「今後過好自己！自己才是第一的！」
《TVBS》提醒您：
自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。
請再給自己一次機會
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（24小時）
生命線協談專線：1995
張老師專線：1980
反霸凌專線：0800-200-885
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