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商品訊息描述
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季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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總統肯定涂醒哲 對連任深具信心
民進黨中常會今天(8號)安排嘉義市長涂醒哲，進行「一縣市一政績」專案報告，身兼民進黨主席的蔡總統表示，涂醒哲是會做事的市長，有政績就有自信，報告起來就頭頭是道。民進黨四年前沒有選錯人，今年也不會選錯人，她對涂醒哲連任充滿信心（繆宇綸報導）
民進黨中會安排「一縣市一政績」專案報告，邀請嘉義市長涂醒哲到常會報告，涂醒哲以「溝通、燈亮，幸福到嘉」為題，強調嘉義市下水道清淤成效，以及透過委商，將路燈全面更換為LED燈具的成果，還安排當地里長分享經驗。總統聽完報告後表示，她對報告印象最深的就是「白目市長」，也覺得里長「很難搞」，對市政的要求最嚴，但難搞的里長居然對白目的市長感到滿意，表示這個市長不是白目，而是真的有在做事。民進黨初選時黨內還有其他人選可以考慮，但她堅信涂醒哲是會做事的人，2014年民進黨沒有選錯人，2018年更不會選錯人，她對今年的選舉深具信心，一定可以連任。不過，出席的里長也提醒，問題不在政績，而在如何說明『大家都說市長會做事不擅言詞，可是我今天聽完他的簡報，我覺得他的簡報做得滿好的，我們中常委有沒有同樣的......為什麼我們在印象裡他是不會講話，突然他今天簡報得這麼好？......問題在於因為他有政績嘛，有政績就有自信嘛，有自信講的就是頭頭是道，就非常有說服大家的能量......』
總統說，涂醒哲的簡報讓人驚艷，顯示涂醒哲是實實在在有政績的市長，兩位分享經驗的里長口才也非常好，讓大家感覺涂醒哲是一位可以讓他再次連任的市長。
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