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- 品號：6364894
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- SUS304不鏽鋼碗架
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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
惡劣！毒父入獄服刑 3男女虐待男童
記者於慶璇／新竹報導
超可惡！新竹縣一名2歲男童，其劉姓父親因毒品案去年5月入獄服刑，父親將其託付給現任古姓妻子（26歲）照顧，但妻子卻將其視為「拖油瓶」，丟給3名友人照顧，不料友人卻嫌男嬰愛哭鬧，竟拿衛生紙塞嘴、BB槍、橡皮筋射他、大怒神摔地、用滾燙水泡奶餵他等等，讓人看了相當心疼，直到志工訪視發現後才報警，3嫌竟瞎掰男童有自虐傾向，被檢方依傷害罪起訴，並建請法院依兒福法加重判刑。
起訴書指出，古女將男嬰視為拖油瓶，有時會將他丟到竹東黃男家照顧，由黃男、范女、姜女共同照料，但3人卻時常利用殘忍手段對待男童，其中黃男曾用滾燙熱水泡奶餵男童、抓著男童拋向牆壁、衣櫃，甚至將男童吊掛在天花板上，或大怒神讓男童摔落地上，不時拿鍵盤男童頭。
▲示意圖／pixabay
2名少女也跟著有樣學樣，對男童呼巴掌、捏到瘀青等，甚至還會拿膠帶、橡皮筋、繩索等綑綁男童四肢，塞衛生紙到嘴裡，並對其射擊BB彈、橡皮筋，造成男童頭臉身上多處瘀青，僅管古女得知友人虐童惡行，但仍未阻止，反而縱容3人。
直到社工到家訪視才發現異狀，男童不僅全身瘀青傷，還有體重過輕、中度缺水問題，全身都是穢物，因此立即將男童送醫急救，並將其安置。
繼母古女偵訊時，辯稱曾制止對方，但對方卻聽不進去，也不讓她帶去看醫生；其中黃男則否認虐待男童，硬掰男童有自虐傾向，但2名少女則坦承拿膠帶封嘴、橡皮筋射他；而男童父親也出庭證稱，兒子在他入獄前身上沒傷，古女前往探視時，曾談到兒子遭虐待情事。
社工也證稱，前往查訪時，男童狀況不佳，但3名友人卻不肯讓他帶去看醫生，只好將男童搶走緊急送醫，如今男童住在寄養家庭，新竹地檢署將黃、范、姜3人依傷害罪及兒福法，要求法官加重量刑。
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