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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
市民卡申請門檻降至10歲 流程簡化
紐約市府3日宣布市民卡(IDNYC)新規，把申請者年齡從14歲減為十歲，讓持卡人數能再上新高；同時進行的技術升級，進一步簡化申請流程，讓市民可以利用在市財政局、人力資源管理局等機構裡已有的紀錄，直接申領市民卡。
市長白思豪(Bill de Blasio)說，紐約市民卡讓紐約居民更有歸屬感，「不論來自哪裡，只要住在紐約就是紐約市民」。
根據新規，十歲到13歲的青少年也將具申請資格；市府表示這將讓更多中學生可以免費享有博物館、動物園、電影院等的一年會員福利；新規定也把學校公寓、宿舍地址列為可被接納的申請人住址，讓大學生申請市民卡更加方便。
市府表示，得益於最新的技術升級，紐約市居民申請市民卡將更加便利；申請時無法提供身分證明或居住信息的申請人，可以利用在其他市府部門所接受服務時，提供的身分、住址信息，證明紐約市民的身分，直接申請市民卡。
例如，近期獲得現金援助、接受無家可歸者服務部幫助，或者出生於紐約五個行政區的居民，都可以利用在財政局、人力資源管理局以及市住房管理局等機構的紀錄，作為申請市民卡的驗證信息，這將幫助沒有身分信息或居住信息的申請人取得申請資格，獲得有效證件。
紐約市民卡不僅能作為紐約市有效證件，持有者的福利近來也不斷增加，除了享受包括博物館、電影院等文娛機構的免費會員等優惠，還可以在紐約市一些金融機構申請銀行或信用合作社帳戶，也可以在健康和醫院設施登記。
市府指出，目前全市已有超過120萬市民持有市民卡。
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