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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》比爾生涯首度大三元達陣 巫師苦戰3延長射日
今天華盛頓巫師在主場迎戰鳳凰城太陽的比賽，儘管巫師少了沃爾（John Wall），但二當家比爾（Bradley Beal）硬起來了！ 這場比賽比爾全場拿下40分、抓下11籃板傳出15次助攻，率領巫師和太陽殺到三度延長賽後驚險拿下勝利。
這場比賽大爆發的比爾，是NBA生涯第一次完成大三元，並且在第3次延長賽中豪取10分，包含一個切入上籃幫助巫師在最後40秒取得領先，另外傳出15次助攻也是生涯新高，今天兩隊合計得到295分，是自2008年丹佛金塊和西雅圖超音速之後單場最高總分。
The Wizards and Suns combined for 295 points in a triple-OT thriller, the most in a game since 2008 (Nuggets at SuperSonics).
Thomas Bryant became the 5th player in NBA history to shoot 14-for-14 or better from the floor in a game and the 1st since Gary Payton in 1995.
— ESPN Stats & Info (@ESPNStatsInfo) December 23, 2018
今天巫師贏球的功臣除了比爾之外，還有奇兵布萊恩（Thomas Bryant），他老兄今天全場14投14中拿下31分，是NBA繼1995年的名人堂球員「手套」裴頓（Gary Payton）後，再度有球員能打出如此表現的球員，這場比賽前兩次延長加賽裡，布萊恩就包辦全隊18分裡的16分，31分也是小將布萊恩生涯最高得分。
相信大家對於布萊恩有著一定程度的印象，2016-17年賽季，洛杉磯湖傳奇球星「小飛俠」布萊恩（Kobe Bryant）退役後，球團在該年暑假的選秀會上，以第二輪第42順位選進小布萊恩，當時還有許多球迷認為，湖人球衣上不該出現另外一位布萊恩。
不過很可惜，小布萊恩在湖人只待了一年，今年夏天湖人為了爭取更多薪資空間來簽下詹姆斯（LeBron James），選擇釋出小布萊恩，但值得慶幸的是，他本季順利成為巫師輪替陣容的一員，22場比賽先發16場，場均拿下6.2分以及4個籃板。
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【早安健康／邱士懿編譯】囤積一整個冬天的的凸小腹、腰側贅肉，在春天的尾聲總讓人感到困擾。甚至有人會發現，當了幾個月的沙發馬鈴薯，不只是腰、腹這些部位出現贅肉，還連帶出現駝背、肩背線條鬆垮變圓的現象，使得整個人看起來虎背熊腰，體型完全「走鐘」！
日本Renaissance運動俱樂部的安藤誉講師提醒，照鏡子時只看到正面，容易讓我們忽略背後肌肉的鬆垮與衰退，而這正是造成小腹凸出、腰側贅肉的元凶之一。此外背後肌肉缺乏活動，還容易導致落枕、肩頸拉傷，因此平時應適當鍛練背肌。
鍛鍊背肌幫助瘦身
安藤誉表示，背部的關鍵肌肉有「背關肌」及「豎脊肌」。位於背部兩側、與腰側相連的「背關肌」，一旦鬆弛會使得背部線條變圓，「虎背熊腰」一詞就是最貼切的形容；而在脊椎兩側的長條型「豎脊肌」，若是缺乏鍛鍊會讓人不自覺駝背、姿勢前傾。
體態不良不僅不美觀，還會拖累腰腹肌肉群也變得鬆弛、長出層層贅肉，落枕、肩頸肌肉拉傷頻傳也不意外。反之，只要適當鍛練背肌，就能連帶活動腰腹肌肉、改善體態，還能活絡血液循環、提高基礎代謝率，想瘦身、打造不易胖體質也事半功倍。
鍛鍊背肌瘦身動作
想到鍛練背肌，許多人會想到上健身房等方式，但是與其特地去健身房鍛練背肌，在家或者是在辦公室隨時隨地鍛練，更不容易讓人懈怠。安藤誉所建議的背肌鍛練法非常簡單，只要有1把椅子、1個水瓶，就能立即試試看。
〈基本姿勢〉
兩腳打開與肩同寬，挺胸並自然縮緊肩胛骨，重複數次。
〈做法〉
- 單手扶椅以支撐住身體。
- 將扶椅相反邊的腿，抬起至與後背同高的高度，臉朝地面，此時空著的手持水瓶（或是啞鈴），並自然垂下。
- 持水瓶（或是啞鈴）的手，以下臂與地面垂直的姿勢，抬起上臂。
- 感受到肩胛骨的間距變窄之後，緩緩放下。
Point：以步驟1>2>3>4>1的順序為1循環，1回15個循環，每週做2回。
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