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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
UN報告：北韓未停止核計畫 和敘軍事合作
根據聯合國一項機密報告顯示，北韓未停止核子和飛彈計畫，違反聯合國的制裁。報告中也指出，平壤當局不顧禁令繼續和敘利亞進行軍事合作。
路透社報導，這項由監督聯合國（UN）制裁措施執行情況專家撰寫的半年報告，今天晚間送交聯合國安理會北韓制裁委員會。
報告中寫到：「（北韓）尚未停止核子和飛彈計畫，並持續違逆安理會決議，今年除了在海上非法轉運煤炭外，以船對船方式非法轉運石油產品的情況也大幅增加。」
這項機密報告表示，北韓繼續和敘利亞進行軍事合作，並曾試圖兜售武器給葉門叛軍團體青年運動（Houthi）。
報告中也表示，平壤當局違反紡織禁令，在2017年10月至2018年3月間出口超過1億美元（約新台幣30.6億元）貨品至中國、迦納、印度、墨西哥、斯里蘭卡、泰國、土耳其和烏拉圭等國。
聯合國專家表示，北韓在公海以船對船非法轉運石油產品行為在「範圍、規模和技巧方面」皆有擴大或精進。
專家指出，北韓除關閉船隻位置追蹤系統，並偽裝船隻外觀，及利用較小的船隻掩人耳目。
專家說，北韓持續和敘利亞進行軍事合作。北韓在2011、2016和2017年間，派遣技術人員前往敘利亞參與彈道飛彈及其他國際間禁止的活動。
報告表示，北韓軍備省和朝鮮礦業發展貿易公司（KOMID）試圖向葉門叛軍團體青年運動提供傳統武器和彈道飛彈，專家正對此進行調查。
專家表示，聯合國對北韓的金融制裁，因平壤當局的「欺騙技倆」而遭到系統性破壞。
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